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什么?吃橘子能防骨质疏松?


 
    据了解,橘子中富含丰富的黄色植物色素β-隐黄素。调查中发现β-隐黄素对抑制骨质疏松症有明显效果,与没有每天坚持吃橘子的人相比,每天吃4个橘子换骨质疏松症状的概率要小30%。

    β-隐黄素呢是一种天然的类胡萝卜色素,不仅来源于橘子,蛋黄、苹果等食物中也都有它的身影。β-隐黄质可以在人体内转化为维生素A。大家应该都知道患有骨质疏松症的人群在补钙的同时,需补充维生素D,其实只有补充了维生素A、维生素C,才能对骨骼起到辅助作用。维生素A能够促进骨骼的生长,所以也要多补充维生素A。

    橘子里面的维生素C非常多,能够存进骨骼钙质的吸收。骨密度分析仪专家指出,维生素C能够与胶原蛋白结合,胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子并不能多吃橘子,一般来说,大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。

    如果食用过多,维生素C摄入就会过多,不利健康,橘子热量相对来说比较大,一次食用过多,从中医角度来说,很容易上火,阴虚体质的人要少吃橘子,否则会出现咽喉干痛、大便秘结等症状。