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康奈尔告诉您善用身体,走出健康


 
    不论是日常走路还是散步,首先要有一个正确的“走姿”。日常生活中有几种常见的走路方式,但从外观看没有问题,但它们都是该用力的腹肌、背肌、臀肌都被忽略了。今天骨密度分析仪就来教大家如何善用身体,走出健康。

    1、驼背型

    驼背的人不只是背部弯曲,肩膀、脖子也往前伸。现在的年轻人以及上班族都离不开电脑,大部分的时间里身体都是向前倾斜的姿势,长期以往后背的肌肉就僵硬了,脊椎的S型发生了变化,为了保持头部的重量,脖子、腰部就接受了额外的压力,容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

    2、反腰型

    这么走路乍看之下背脊挺得很直,显得有精神,如果你仔细观察你会发现,他们的腰部是朝后反折的姿势,这是因为腹肌、背肌的不平衡导致的,一般是腹肌较弱的女性朋友更容易出现此症状。用此种方式走路,腰部会产生沉重、疲劳感。

    3、螃蟹型

    走路时腿朝外弯,一般是腿部肌肉特别粗壮的男性、骨盘比较松弛的女性更容易出现这种情况。这种走路方式是与骨骼的歪斜状况相关的,长期以往膝盖和髋关节就会产生疼痛。这种姿势的人尽量让脚尖朝前。