新闻资讯

客户案例

当前位置:骨密度仪 >

几种常见的不当行为会伤害我们的骨头



 
如果人体是一栋大楼,那么骨骼就是支撑的钢筋,大楼能否抵抗风暴的侵袭,关键要看钢筋是否坚韧。很多人为了强壮骨骼而去补钙,其实避免一些不必要的伤害,远比进补来得实在。
 
一、伤害骨头行为
 
1、低头玩手机
 
身体前弯、驼背、低头看手机,这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。
 
玩手机时,骨密度仪小编建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。用电脑时,尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。
 
2、趴着午睡
 
上班族习惯中午趴在桌上打盹,这样很不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。
 
午睡最好平躺,有条件的话买个简便躺椅。如果条件不允许,可以坐在椅子上在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,短时间休息一会儿。
 
3、蹲着择菜
 
平躺时膝盖的负重几乎为零,站立和走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着择菜、洗衣等。肥胖人群和老人尽量不要深蹲或减少深蹲时间。
 
4、直膝提重物
 
很多人都有闪腰的经历,临床上叫急性腰部扭伤。当你直着膝盖,弯腰提重物时,不能有效发挥髋膝关节肌肉力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤。所以平时要注意方式方法,千万不要怎么方便怎么干活。
 
5、窝在沙发里
 
窝在沙发或床上看电视,玩手机确实舒服,可这对骨头来说却是煎熬。半卧位时,腰椎缺乏支撑,原有弧度发生改变,椎间盘所受重力加大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。我们要改掉这种坏毛病,千万不要让孩子模仿,更不能成为习惯。