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骨质增生的基础治疗方式方法!

骨质增生的基础治疗
基础治疗非常重要,但往往被我们所忽视,主要包括如下三个方面:
(1)减轻体重。体重减轻后骨骼受到的负担减少,关节的疼痛、不适自然会减轻,关节疾病的进展也会减缓。
(2)调整生活习惯。膝骨关节炎患者应尽可能减少对膝关节冲击或负荷过大的活动,比如提重物、爬山、爬台阶、下蹲、跑步等。
(3)合理的运动锻炼。有人认为骨关节炎和骨质增生是“磨”出来了,所以应该尽量少活动,关节省着用,这其实是对骨关节炎认识的一大误区。关节不使用,就会导致肌肉萎缩,肌肉萎缩会导致关节稳定性下降,反而导致关节疼痛、不适加重,骨质增生加剧。
 
骨密度检测仪专家建议膝骨关节炎患者在关节疼痛不太严重的情况下适当进行平地行走、骑车、或游泳等锻炼。
另外,要注意锻炼,尤其是关节肌肉的锻炼,这一点非常重要。骨密度仪厂家自去年上半年开始尝试应用一套神经肌肉锻炼方法来治疗膝骨关节炎,许多看起来会非常结实患者接受了该治疗,多数患者膝关节疼痛和功能都得到了改善。
推荐一个简单易学的肌肉锻炼方法:勾脚抬腿,可以增强大腿前方肌肉(股四头肌)的力量。
坐在椅子上,膝关节伸直同时勾住脚尖,用力使整条腿绷直并保持水平状态。
这时候会感觉大腿的肌肉在用力,看起来会非常结实,每次坚持10秒钟,然后放松10秒钟,每日上午30次,下午30次