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3岁龄的孩子该怎么锻炼骨骼强度

【标题】3岁龄的孩子该怎么锻炼骨骼强度
【摘要】学龄前儿童的运动与锻炼3岁龄的孩子已基本完成了所有的大动作的学习,他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行以及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车,能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式,步伐的宽度、长度和速度均匀。
【关键词】骨密度仪厂家,训练
【电话】400062615  18953829991
 
学龄前儿童的运动与锻炼3岁龄的孩子已基本完成了所有的大动作的学习,他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行以及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车,能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式,步伐的宽度、长度和速度均匀。
  由于骨骼及肌肉的发育仍然稚嫩,能坚持上述运动的持续时间不长,从蹲位站起,单脚站立仍然有一定的难度。
  对这一年龄段的儿童,由于大多已进入幼儿园,集体生活的环境给他们创造了更多的配合运动的机会。而家长及其保育人员所要做的即是利用各种条件,在保障安全的条件下,骨密度仪小编建议给儿童提供尽可能多的运动和锻炼。
  走路训练:关键是要有一定的时间和距离,目前没有强制性的标准,但以固有的经验,每天2次,每次500米,时间30分钟对3岁龄的儿童较为适宜。
  单腿站立或单腿跳跃训练,每次训练时间10分钟;
  踢球训练:每次10分钟;
  上下楼梯训练:每次30个台阶。
  在这一年龄段,最后达到的目的应该是单脚跳和单脚站立至少5秒钟;不用帮助即可自如的上下楼梯;向前踢球时重心很稳;灵活地前后运动;能将球过肩扔出,抓住跳动的球。
  除了大动作的训练外,以手的动作为主体的精细动作训练对骨健康也很重要,这一年龄段的儿童搭积木可以搭到8块以上,能用两只手将水从大水壶倒入水杯,自己脱衣服并将大扣子扣进衣服的扣眼,用线串起大木珠等。