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发育阶段的孩童该怎么加强骨骼强度

【标题】发育阶段的孩童该怎么加强骨骼强度
【摘要】4~5岁儿童的骨骼与肌肉的发育更为强壮,运动能力更为协调,他们已经具有成人的协调和平衡感,他们能够非常自信地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远等等。但他们的骨骼的硬度、肌肉的韧性仍然与成人有较大的差距,针对他们,应该给予较3岁儿童更多的体育锻炼。
【关键词】骨密度仪厂家、运动量
【电话】400062615  
4~5岁儿童的骨骼与肌肉的发育更为强壮,运动能力更为协调,他们已经具有成人的协调和平衡感,他们能够非常自信地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远等等。但他们的骨骼的硬度、肌肉的韧性仍然与成人有较大的差距,针对他们,应该给予较3岁儿童更多的体育锻炼。
骨密度仪建议4~5岁儿童的运动量:
  每天2次,每次800米的行走带慢跑运动;
  单腿站立或单腿跳跃训练,每次训练时间15分钟;
  踢球训练每次15分钟;
  上下楼梯训练每次50个台阶;
  5~6岁儿童的建议运动量:
  每天2次,每次1000米的行走带慢跑运动。
  单腿站立或单腿跳跃训练,每次训练时间15分钟;
  踢球训练每次15分钟;
  上下楼梯训练每次80个台阶;
  学龄前儿童的日光浴这一年龄段儿童的阳光照射最好和适当的水浴和空气浴结合起来,先空气浴,即先开始时给予适当的户外运动,在身体发热的过程中逐渐脱去衣服,到最后只剩下裤衩,躺在放于户外阳光下的小椅或小床上,戴上护目镜,胸、背每隔5分钟翻身一次,时间每天一次、每次30到45分钟,每周5次。日光浴结束后,即可进行水浴,用温水冲淋后迅速擦干身体,穿上衣服。
  学龄前的儿童由于体质已较强壮,可以接受这样融空气、阳光、水浴三位一体的锻炼,在锻炼中增进骨骼的健康,促进体格的全面发展,培养坚韧的毅力和吃苦耐劳的精神。
  一般情况下,经过这样的锻炼,儿童的体质增强、食欲增加,精力充沛。但对体质较弱的儿童,这样的运动可能不一定适宜。如果在运动中发现儿童食欲减退、神经兴奋、睡眠障碍,或者更易患病,则应减少运动量、减少运动强度,对他们,需要有一个逐步适应的过程。
  日光照射场地最好选择在清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通、又能避开强风的地方。如果盛夏阳光太强,也可将小椅或小床放在树荫下,中午时间避免日光浴。