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骨密度低不可怕,可怕的是你不知道补!

1.牛奶 牛奶是最古老的天然饮料之一,被人们誉为“白色血液”。而且骨密度仪小编提醒牛奶是人体钙的最佳来源,其中各种微量元素的比例适合,对人体钙的吸收有着不错的促进作用。骨密度低的人群常喝牛奶准没错。 
2.燕麦 能改善血液循环,缓解生活和工作压力;含有钙、磷、铁、锌等矿物质,预防骨质疏松,促进伤口愈合,防止贫血,是钙的补充。发现低骨密度可以吃更多燕麦。
3.芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。发现骨密度低后,可以多吃芝麻酱。
4.大豆 雌激素对维持绝经妇女的骨骼健康非常重要,因为雌激素水平明显下降,更容易导致骨密度下降,甚至骨质疏松。大豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对骨骼的保护作用相似,因此女性多吃大豆,这可以提高骨密度,降低骨密度。