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老年人夏炼要适度,骨密度检测仪贴心五提示!

老年人夏炼要适度,骨密度检测仪贴心五提示




       虽然炎热还没有真正到来,这个天气还是忽冷忽热,春天感觉似乎还要多留一会。此时,气候温和,万物生长,草长花开,空气新鲜。老人最宜走出门去,参加锻炼。但骨密度检测仪提醒要注意以下五点。

1、不宜早

现在一早一晚还是温差大,雾气重,湿度大。人突然受冷,容易患伤风感冒或使哮喘、“老慢支”、肺心病等病情加重,因此,建议在太阳真正出来后再外出。

2、不宜空腹

经过一夜的消化,腹中空空,锻炼前应喝些热饮,如牛奶、蛋汤、燕麦等,以补充水分,增加热量,增加血容量,加快血液循环,防止脑血管意外。

3、不宜露

现在气温还不稳定,不宜顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。感到太热出汗时,运动强度放慢或休息一会儿,不要脱掉衣服,以防受风寒侵袭而致病。

4、不宜过猛

应量力而行,循序渐进,不可过于剧烈或持久,应打打太极拳、散步、广播操等舒缓动作,避免因剧烈活动诱发心、肺疾病。

5、不宜急

因为刚起床,关节僵硬,四肢功能不协调,锻炼前进行些准备活动,活动下关节,放松些肌肉,提供运动的兴奋性,防止因突然运动引发伤害。