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在锻炼中,我们怎样去避免造成疲劳骨折呢?

在锻炼中,我们怎样去避免造成疲劳骨折呢?


运动是好事,但要认清楚你的运动是适宜的还是不适宜的,听听骨密度分析仪怎么说吧!

1、什么是疲劳骨折?

超过骨骼强度的单一载荷引起的骨损伤称为骨折。运动对骨骼产生载荷,载荷过大或载荷重复次数过多(超过骨的生理范围)均可引起骨折。重复骨骼强度内的载荷引起的骨损伤称为疲劳骨折。

2、哪两类运动对骨有影响?

适宜的运动,就是长期进行的体育锻炼,可使骨密质增厚,骨变粗,骨面肌肉附着处突起更加明显;可使骨小梁的排列根据张力和压力的方向更加整齐有规律。

不适宜的运动,就像前面讲的造成疲劳骨折的就是。

超声骨密度仪生产厂家提醒,疲劳骨折通常发生于持续而剧烈的运动中,这种活动造成肌肉疲劳,而肌肉疲劳时收缩能力减弱,以致难以储存能量和对抗加于骨骼上的应力。结果改变了骨骼的应力分布,使骨骼受到异常的高载荷而可能导致疲劳骨折。

断裂可发生于骨的拉伸侧。压缩侧或两侧均有。拉伸侧的断裂为横向裂纹并迅速发展为完全骨折。压缩侧的疲劳骨折发生缓慢,疲劳损伤的进展较难超过重建而可能不致发展到完全骨折。


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