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有哪些正确建议让我们远远地甩掉五十肩?

有哪些正确建议让我们甩掉五十肩?

五十肩的发病是因为我们的平时日常生活习惯所致,有些因为姿势不正确而引起,因此,超声骨密度仪提醒我们的行为习惯应当有所改变。

1、平衡使用双肩
可以用专门为颈部疼痛和肩凝的人设计的软套筒。这是用海绵做成的卷状的套筒,可以套在从下颌至颈部,读书时,可以代替颈部支撑住头,对防止肩凝或促进其早日康复很有效果,还可以根据医生建议使用。

2、不要让肩部受凉
睡觉时,可以采用毛巾围住肩部,防止寒冷。尽可能地用毛毯或毛巾围住颈部周围,也可以购买专用的睡眠衬垫,总之做好自我防护。

3、办公人员注意桌椅高度
姿势以坐下时身体不前屈为标准,否则颈部也跟着前倾。将椅子拉近桌子也可防止身体前屈。工作一段时间后,要起身锻炼一下,转动一下肩部。

4、合适的枕头
应当选择合适高度和硬度的枕头,仰卧时,颈椎可以很好地保持自己的生理弯曲。另外,过于柔软的床也对身体不利,应当适合脊柱的生理弯曲。

5、睡觉时的姿势
应尽量采取将肩部向下侧卧以免引起疼痛。

6、长时间驾车应当休息一下
长时间驾车,会很疲劳,也要注意驾车姿势,身体不要前倾,不要离方向盘过近,应当伸直背部坐于驾驶椅上,身体放松,手持方向盘。

7、不要让眼睛疲劳
长时间用眼也会引起肩凝,应当缓解眼睛疲劳,用手轻轻地按摩或指压眼睛周围,也可用冷毛巾冷敷研究周围。

8、身心愉快最重要
晚上早睡早起,保持充足睡眠,使得身体很好休息。工作之余,多锻炼运动,消除疲劳感。

最后,骨密度分析仪生产厂家提醒我们,只要多向好的方面调整习惯,五十肩就不会找上我们,正确的生活行为很重要!


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