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小儿肥胖症和扁平足能通过体格锻炼来治疗吗?

小儿肥胖症和扁平足能通过体格锻炼来治疗吗?
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经常吃垃圾食品如烤肠、薯片、麦当劳等食品的小孩,肥胖症的产生非常的高。骨密度检测仪告诉大家,当孩子肥胖了,他就会不想活动。

那些肥胖儿童,如能坚持体格锻炼,一般一两个月后,就可以看出减肥的效果。

这是因为,人体由静止到活动,新陈代谢势必增加,能量消耗也相应增加,自然会减少或防止多余的脂肪在体内积蓄下来。

活动量越大,效果也越大。比如,以安静平卧为标准,坐起来新陈代谢要增加12%,站起来要增加20%,步行则增加50%-100%,跑步增加更多了,可高达400%!

扁平足俗称“满脚心”,是相当常见的一种较轻的足部发育畸形,扁平足的人,一般不能忍受和维持长时间的站立和行走。站和行走持续时间稍长,就会感到内踝关节下方酸痛,脚背、脚底疼。

严重者还会伴有小腿肌肉胀痛。甚至膝关节和腰部都会感到不适,可影响孩子的正常发育和活动能力。

预防扁平足的办法是不过早的让孩子学习行走或超负荷背、扛东西,不让孩子穿小鞋和硬底鞋。用时,有意识地进行加强下肢力量和踝关节、上弓力量的锻炼,可以有效地矫正扁平足。

多进行跳橡皮筋、跳远、脚内外翻、足趾屈伸、脚掌着地、两臂上举、侧举、平举、用足趾夹东西玩、提脚跟、踮步、绷脚尖,以及用足尖或用足外侧走路等。

现在,有些家庭可能会遇到几个问题,就是手机和电脑普遍了,上面的游戏太精彩了,迷住了孩子们,让他们对体格锻炼不感兴趣,甚至厌烦。

大人如果强行要求孩子出去跑跑活动一下,他就会有情绪,毕竟被迫的赶着去锻炼是让他起不到健身效果的,而且还可能带来伤害。

骨密度分析仪问一句怎样让肥胖的孩子们喜欢上锻炼运动呢?

激发和引导孩子的好奇心,利用孩子的好奇好动好胜的心理特点,引导他们进行适合的体育锻炼。特别是通过锻炼和游戏、比赛相结合方式让亲子活动成为常态。

激发他们对锻炼的兴趣和热情,不时的采取赞扬和适当奖励的办法,激发他们的积极性。

到大自然中去,这是孩子们最喜欢的地方。探索新的领域和地方是他们的天性。公园、河边、林间、田野中和他们一起做体育活动,在新鲜的空气中身体得到了锻炼。

让体育频道成为孩子们必选的内容,带着他们一起去欣赏比赛,感受赛场上的拼搏精神和锻炼时的能力释放,这样在业余时间他们就无暇顾及游戏了,直接冲出家门参与锻炼了。

最后,骨密度仪提醒大人的榜样作用很重要,因为只有大人丢掉电脑游戏、手机,孩子才会调动起来,通过亲子活动,让肥胖的孩子释放掉多余的脂肪,体格更健壮!