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伸胳膊练腿劲是科学降低骨质疏松的关键

伸胳膊练腿劲是科学降低骨质疏松的关键
 
传统的观点认为,骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等有密切联系,因此,补钙和补维生素D成了最常用的治疗方法。
 
然而,近年来,专业领域对“单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。超声骨密度仪操作医生举例说,长期卧床的老人,尽管长时间地补充了钙或维生素D,但对治疗他们的骨质疏松症并没有多大成效;宇航员的饮食中并不缺钙。但他们在失重状态下会大量丢失钙而造成骨密度下降,在返回地球后.需要经过很长一段时间的恢复,身体才能趋于正常。
 
由此,长期从事骨密度检测仪检查工作的医生得出结论:提高骨密度,防止骨质疏松,一方面需要补充钙等元素,另一方面必须在负重状态下,钙质才能被有效地吸收。
 
也就是说,缺钙者必须参加适量的运动锻炼,使骨骼“承重”,这有助于防止骨质疏松,提高补钙的效果。这一理论印证了在骨质疏松的发病机制中,非机械因素(钙、维生素D、激索等)并非是最主要因素,而神经肌肉的作用等机械因素起了重要作用。    
 
医院骨科从事骨密度分析仪临床检查,对某高校100名平均年龄为68岁的老教授调查,男性的骨质疏松发病率为9%,远高于对照组的2.3%。这也说明了脑力劳动者易患骨质疏松症,如缺乏运动、锻炼不足等机械性因素所造成的。
 
通过另一项调查发现,绝对卧床一周后,尿钙明显增加,两周后即可出现全身骨痛症状。对这些卧床病人测定骨矿物质含量,发现平均每周减少0.9%。这些都说明了适当地负重和运动可以直接对骨骼有强健作用。因为运动使肌肉收缩,会不断对骨骼的生长和重建产生积极效应,骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、促进骨细胞的有丝分裂,同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其矿物质的充分吸收和利用,从而达到防止骨质疏松的目的。