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不管你接受与否,骨量减少已经成为严峻的话题

骨密度检测仪厂家谈骨量减少日益严峻
据统计大约有超过3400万的美国人患有骨量减少症。不论你的医生叫它骨量减少或只是说你有较低的骨量,你都要将其视为一种警告。即使你的骨量已经开始减少,你仍可以采取措施保持你的骨质强健并减缓晚年骨质疏松症的发生。这样的话,随着年龄的增长,你将会相对不容易摔断股骨、椎骨或手腕骨。
 
骨质疏松的第一信号是意识到自己越来越矮或容易骨折,像海伦一样。不要等到骨折发生才去检查自己是否患有骨质疏松症。你可以做一个骨密度测试来看看你的骨头是否强健。每年去医院做个检查,通过骨密度分析仪测试。会告诉你一些重要信息,帮助你认识到骨折的风险大小,它可以显示你是否有正常的骨密度或有低骨量或骨质疏松。
 
可以做些防止骨质疏松的事情,如食用富含钙质和维生素D的食物,在日常生活中进行规律的负重运动,这些都是保持骨质强健的好方法。
 
始终摄取足够的钙质帮助你构建并保持强壮的骨头。超过50岁的女性每天需要1200mg的钙,51岁到70岁的男性每天需要1000mg的钙,70岁以后则每天需要1200mg的钙。高钙质的食物是最好的钙质来源,例如,低脂奶制品、罐装软骨鱼和一些绿色蔬菜。
 
你的身体利用维生素D来帮助钙质吸收。在不使用防晒霜的情况下,每周晒太阳至少两次,每次10到15分钟,大部分人的身体能够依此获得足够的维生素D。另外,人体也可以从鸡蛋、多脂鱼、富含维生素D的谷类和牛奶中摄取维生素D。如果以上方法还不能使你得到足够的维生素D,你就该考虑让医生检查一下了。通常,每人每天应该摄入
 
600U的维生素D51岁到70岁;
800U维生素D超过70岁
 
同时补充钙和维生素D时要小心,每天摄入超过4000U的维生素D可能会产生不良反应。
 
最后,超声便携式骨密度检测仪提醒还要多进行锻炼,增强骨骼的承受力。