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骨骼专家谈三个强化骨健康的元素你知道多少?

骨骼专家谈三个强化骨健康的元素你知道多少?
长期久坐,低头玩手机,睡眠不足也会对骨骼健康产生影响。随着骨骼健康问题影响的人数剧增,采用营养干预的办法也在更细化。
 
我们先来看几个数字:
 
以常见的骨质疏松症为例,据骨密度分析仪专家统计,骨质疏松症影响着全世界近2亿的女性,每年导致将近900万例骨折,其中髋部骨折是导致死亡的重要原因。在男性中,髋部骨折后12个月的总体死亡率达到近20%。
 
这些数字凸显了男性女性都需要采取措施来增强骨骼健康。
 
为保证骨骼健康,一般大部分人采用优化营养和生活方式的手段,在保持饮食健康的同时,进行足够的负重运动以及确保摄入充足的钙和维生素D。
 
但这只是基础,研究表明这样做可能还远远不够,其实维持骨骼健康还有另外几种关键营养物质,与生活饮食结合起来,可能对于促进人体健康骨骼起到关键作用。
 
强化骨骼健康的3个小心机分别是胶原蛋白、镁和维生素K2,它们作为骨骼健康营养支持辅助疗法具有广阔的前景。
 
骨密度分析仪解释胶原蛋白是骨骼的重要结构蛋白,是形成骨骼机械强度的关键。作为哺乳动物中最丰富的蛋白质,胶原蛋白占人体总蛋白质的30%,而在骨骼和其他结缔组织中则占了80%。在骨骼中,胶原蛋白与矿物质交织在一起。矿物质负责骨骼的强度和刚度,胶原蛋白则构成结构并维持骨骼韧性。
 
镁以多种方式促进骨骼健康,包括减少骨骼组织中破骨细胞(具有骨吸收功能,能造成骨溶)的产生;保障成骨细胞(构成骨骼的细胞)的增殖;抑制甲状旁腺激素的分泌从而将钙离子留在骨骼组织中以保障骨保护等等。
 
骨密度分析仪指出维生素K2能调节体内钙平衡,在骨骼和心血管健康中起着核心作用;维生素K1主要存储在肝脏中,在凝血中起到较大作用,而维生素K2则分布在全身,具有更大的全身作用。