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骨密度仪厂家的“补钙经”(二)

骨密度仪厂家
骨密度仪厂家推荐补钙季军:牛奶
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  鲜牛奶的营养价值成分表很高,牛奶中的无机盐类型也比较丰富,除此之外人们所熟识的钙之外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都许多。最难能可贵的是,牛奶是身体钙的最合适来源地,有时候钙磷比率十分合理,有利于钙的消化吸收。类型繁杂,起码有150多种,关键有效成分有水、脂肪酸、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
 
  其中全脂奶,即我们常见的普通牛奶,蛋白质含量约3%,脂肪含量约3%,钙含量约120毫克/100毫升,并含有脂溶性维生素K、A、E等,是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙为638mg,由于牛奶的摄取方便快捷,因而牛奶称得上补钙的优先选择食物。
骨密度仪厂家推荐补钙第四名:乳酪
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  乳制品是食物补钙的最好的选择,乳酪更是含钙量较多的乳制品,并且这些钙很非常容易消化吸收。每100g乳酪中的钙含量为658mg,钙含量充足。
  乳酪能提高身体低抗病症的能力,推动新陈代谢,增强活力,保护视力身心健康并维持肌肤健美; 乳酪是的乳酸菌以及新陈代谢物质对身体有一定的功效,有益于维系身体肠胃内正常菌群的稳定性和平衡,预防便秘和拉肚子; 骨密度仪厂家提醒乳酪中的脂肪和热能都较为多,只是其胆固醇含量却较为低,对心脑血管病也有有益的一头。