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骨密度检测仪避免抽筋有干货

骨密度检测仪避免抽筋有干货



  抽过筋的人都希望以后不要再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋密切相关的诱发因素。听听骨密度检测仪专家怎么说吧!

1、防止肌肉过度疲劳,平时多锻炼身体,真正的锻炼前先热热身,别急于行动。增加运动量不要操之过急,应遵循每周增加10%的原则。

2、经常喝水,不要等口渴时再饮。大量出汗时应当补充营养强化型的运动饮料。

3、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如多喝牛奶、豆制品。吃蔬菜和鱼虾、蛋、水果等微量元素。

4、孕妇抽筋要经常变换身体姿势,每个一小时左右活动一下。临睡前温水洗脚和小腿。还应根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养成分。

5、夜里经常抽筋要多注意保暖,也可以在睡觉前伸展一下肌肉,特别是易抽筋的肌肉部位。


  骨密度检测仪专家提醒,尽管抽筋不是病,如果发生次数增加、持续时间长、也没有明显的诱因,这要到医院去诊断一下,不要伴有其他慢性病发生。