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儿童骨骼要成长,一定懂得要规避一些误区

儿童骨骼要成长,一定懂得要规避一些误区
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儿童骨骼要成长,除了我们知道的常识性的东西要加强外,一定要注意以下的一些误区要规避。

不注意人体的生理特点,运动量过大。若运动量过大,不仅不能健身,反而有损健康,不同年龄的人,只有依据自己的体质状况进行适量的运动,才能收到良好的效果。

不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼。那么运动实施起来就不会收到好的效果。

不注意全面发展。必须进行全面锻炼,使身体匀称健康的发展,既要安排有效增强下肢和内脏机能的活动,又要安排能强健上肢和躯干的有关锻炼。

运动时间安排没有规律。如果运动时间安排没有规律,就会扰乱生物钟,使内分泌与生活节奏不协调,从而影响健身效果。

不注意于东环境和运动卫生,如运动的路面的软硬程度,空气的清洁情况,气候的冷暖、干湿情况等。

运动不讲科学,如饭前饭后剧烈活动会引起消化不良;大强度运动前不做准备活动,易造成肌肉、关节损伤,并可以出现憋气、腹痛现象等。运动后整理活动不当,会产生大脑缺陷等。冬天运动后不注意保暖,容易产生关节炎等疾病。

在规避以上误区的时候,多注重以下方式的运动,来增强孩子们的体质。

做有氧运动来强化心脏功能,如跑步、蹬车、游泳等。做的原则是更有效果,不会容易就感到疲劳或气喘吁吁。

加强肌肉力量活动,这样给关节更好的支持,使人不宜受伤。像跳绳、游泳、跑步、骑车等。

只有活动身体了,使肌肉发达,这给骨骼的成长也会带来好的效果。通过韧带和骨骼肌来带动骨骼运动。因此,骨骼受到刺激时,必须要有肌肉和韧带的作用。肌肉和韧带结实了,骨骼也会变得坚硬了。