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加强瘦组织锻炼,有效改善骨密度量

加强瘦组织锻炼,有效改善骨密度量
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超声骨密度仪解释瘦组织指数是较好反映人体瘦组织的参数,不管是女性或男性,对于高瘦组织指数人群的total lean+BMC和total mass均显著高于低瘦组织指数人群。

瘦组织指数有效消除身高对个体lean mass的影响,有利于比较个体间瘦组织的多少。瘦组织主要是肌肉组织,高瘦组织指数人群一般具有较高的体重和肌肉组织。因此我们选择瘦组织指数作为观察肌肉量的指标,并观察瘦组织指数对各部位骨密度的影响。

运动系统主要由骨骼肌和骨骼组成,肌骨相连,肌肉和骨骼的协调完成日常运动。

骨密度检测分析仪指出成人以后随年龄增大,肌肉量和骨量均会下降,骨量一般在40岁以后开始下降,严重时导致骨质疏松;但肌肉量下降更早,30岁以后人体肌肉丢失量为每10年3%-8%且在60岁后加速,严重时会导致少肌症。

肌肉量和肌力与骨密度有关,在无机械负荷时,肌肉萎缩先于骨丢失,并可能会导致以后的骨缺损,保有肌肉可以减少由于无机械负荷或废用引起的骨丢失。

数据表明大腿肌肉体积变化可以预测髋部骨密度变化,髋部肌力与髋部骨密度呈正相关,髋部肌力减少与髋部瘦组织减少有关。

瘦组织量、绝经年限、月经初潮年龄和饮食模式是绝经后女性脊柱、髋部和全身骨密度的重要决定因素,其中瘦组织量是骨密度的最好预测因素。

骨密度检测仪品牌厂家提醒高瘦组织指数女性和男性均具有较高的股骨颈、全髋和腰椎骨密度。值得重视的是肌肉和骨骼都会对低强度的机械信号做出反应,通过有管理的体育锻炼可以有效提高绝经前和绝经后妇女的人体瘦组织量、肌力和骨密度。