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骨密度专家解析骨质疏松的造成因素

骨密度专家解析骨质疏松的造成因素
    关于骨质疏松,潜意识里普遍认为是老年人得的疾病,与年轻人无关。事实上,在30-35岁左右,人的骨量到达顶峰,此后便开始流失,而且流失的过程是不可逆的。所以骨密度检测仪专家提醒,趁现在,我们就要尽量养成良好的生活习惯,一方面降低骨质流失的速度,另一方面还要及时的补充钙量。
 
    1、吃肉太多
    吃肉太多首先会造成脂肪超标,还会导致钙流失。在各类食物中,肉的钙含量是最低的。此外,吃肉太多会增加体内的总蛋白质,蛋白质过量就会增加尿钙的流失。
 
    2、吃得太咸
    人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,排出的尿钙量也增加,体内的钙流失的就越来越多。

    3、粗粮太少
    在食物中,谷物含有大量的维生素D和钙;但现在的饮食都在渐渐远离粗粮和谷物,进入餐桌的是越来越多的快餐食品。这些都会阻止钙的摄入。