新闻资讯

客户案例

当前位置:主页 > 新闻资讯 > 骨密度检测仪新闻 >

防止骨质疏松是每个人需要做的一件事情

防止骨质疏松是每个人需要做的一件事情
    骨密度检测仪提出防止骨质疏松应遵循三大原则:补钙、运动和饮食调节。补钙首先要清楚,人体必须不断从食物中摄取钙,以维持体内钙的收支平衡,大多数老年人补钙选择最简单、最安全、最经济的手段,也就是积极调整膳食结构,改变不良饮食习惯;坚持每日喝牛奶就是非常理想补钙良方。奶品中含有酪蛋白钙很易吸收;此外,注意一日三餐变换花样,不挑食、不偏食。
       
    比如:豆制品、小虾、虾米皮、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻、鲫鱼头、葵花子、芝麻等。以芝麻酱为例,每100克含钙达850毫克,易消化吸收,很适合老年食用。有如,高脂肪、高糖、高钠盐以及含植酸过多的食物,会不利于人体对钙的吸收,菠菜不宜配豆腐。按照营养学会推荐标准,成年人每日需钙800毫克,而老年人要求达到1000-1500毫克,通常只要是饮食上一切正常,营养足够,无胃肠疾病,无缺钙相关症状(失眠、多梦、多汗、精神不集中、表情淡漠、抽筋等),则无需额外服用药剂。

    另一方面,由于老年人性激素水平下降,骨代谢发生改变,在骨头上沉积的钙会逐渐加速释放人血,由尿排出体外,再加上老年人胃肠道吸收功能均有不同程度下降,故骨矿物质不可避免流失较多,故即使额外补充钙质对某些老人仍有必要。不过,在药物补钙时要慎重,宜选用一些新型天然生物钙制剂,因其溶解度高,易吸收,效果好。

    更多关于骨骼健康知识可以直接关注www.gumidu.cn,关爱骨骼健康,拥有一个健康的身体。