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合理膳食+运动=防骨质疏松

合理膳食+运动=防骨质疏松
    得了骨质疏松症的人,会出现全身骨矿和骨基质等比例减少、骨的微观结构退化、皮质骨变薄等症状。
    要预防治疗骨质疏松,需要从膳食和运动方面入手。
    骨密度检测仪专家表示,首先要保持一定的运动量,提高骨密度,不过同时需要关节运动支具保护,还要预防摔倒。其次,需要合理膳食,可以多吃些含钙多的食物,含钙高且钙磷比例较好的食品为虾皮、虾米、海带等。此外,还要注意过度摄取蛋白质会导致尿钙排出增加,因此蛋白质的补充应与钙摄取量呈正比关系。