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“冬病夏治”,在夏季到底该如何“养骨”呢?

    中医讲究“冬病夏治”,其实对于骨病还是有一定道理的。
    首先,夏季天气热,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。其次,户外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。另外,如果在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
    那么,在夏季到底该如何“养骨”呢?跟着骨密度分析仪专家来看看。
    首先,要注意饮食补钙
    多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
    其次,要注意增加户外活动
    运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动,时间最好选在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
    第三,适当做一做艾灸
    夏季是排寒化湿最好的季节,艾灸养阳,可袪除体内以前堆积的寒湿,让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。
    第四,不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物
    夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
    第五,养骨的重点在于养护督脉
    脊椎是人体督脉循行区域,是人的活力的中心,督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位,易导致阳气上行不畅,造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧症状等。所以,夏季需要多通一通督脉。