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提高骨密度,使骨骼动起来!

    提高骨密度,使骨骼动起来!
     一个人们的生活必须要先保证身体健康,但是事情往往不像我们想象的那么美好。骨密度是保证身体健康的重要因素,只要骨密度不够就会导致骨质疏松,只要骨密密度不够就无法正常站立和行走,给正常生活造成影响。那么,骨密度可以提高吗?其实骨密度是可以提高的,而且提高的方法有很多种。在提高骨密度之前我们要先知道什么营养物质可以提升骨密度,其实我们的骨骼都是由钙质组成,所以我们在日常生活中只要经常补钙就能够骨密度。
 
    在日常生活中很多食物都是含有大量的钙,要是一个人的钙吸收正常,可以采用钙剂来补身,正常情况下每天补1克~1.5克就可以;对于老人骨质疏松比较严重,根据自身的情况来补钙,最好是控制在0.75克~2.5克之间,要是患有肾结石不能摄入太多的钙。现在市场上也会销售保健食品,主要是采用化学原料或者中药,如果有需要的时候也可以选购来食用,最好是每顿饭都应该做含量高的食物,这样不仅仅能够提高骨密度,还能具有一定的营养物质。 
 
    我们的身体健康必须要先保证骨密度正常,所以在日常生活中要时刻关注自己的骨密度,现在很多地方都采用骨密度仪来测量骨密度,如果有需要的话最好是定期对自己的骨密度进行测量,这样就能够及时提高自己的骨密度,让身体更健康。