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我能做些什么来保持我的骨骼健康?

 我能做些什么来保持我的骨骼健康?
    问:我能做些什么来保持我的骨骼健康?
    骨密度仪答:你可以:
    1、服用钙片及维生素D片(在不能通过食物获得足够的钙及维生素D的情况下)
    2、一天做至少30分钟的体育锻炼,≥5天/周
    3、戒烟
    4、限制酒精的摄入量,一天最多1-2杯(一般1杯量为 :啤酒350ml,红酒150ml,白酒50ml。)
    你也要尽可能的避免跌倒——听上去简单,但是减少跌倒的发生明显可以预防大部分的骨折。你可以:
    1、确保你所有的毯子是防滑的,并将它们放置在合适的地方
    2、尽可能把电线收藏起来,确保过道中没有电线
    3、保持房间内有光线
    4、小心湿滑的地板
    5、穿结实的、舒适的橡胶底的鞋子
    6、检查你的眼睛
    7、询问医生你所服用的药物是否会使你眩晕或增加跌倒的风险