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要想骨密度处于正常范围,需平时多加注意

要想骨密度处于正常范围,需平时多加注意
    由于骨密度是一项人体的重要指标,因而鉴于需求超声骨密度仪已经被研发出来,但是,您确实了解骨密度的正常范围吗?
    实际临床工作当中通常用T值来判断骨密度是不是正常,正常值参考范围在-1到+1之间;当T值低于-2。5的时候为骨质疏松。粗略计算,1毫升牛奶能够提供的钙量大约为1毫克。因而每天早上饮用一袋250ml的鲜牛奶,晚上饮用250ml的酸奶,就能够增加约500mg钙的摄入。再加上日常膳食当中摄入的钙,基本就能够满足每天钙的需求。 另外,还能通过食物强化的方法补钙,也就是在食物制作中添加钙。虽然这种补钙的方法效果不错,但容易影响食物的口味,并不是人人都乐意享用。而且一些习以为常的烹饪方式也直接影响了钙的吸收,很多北方人喜欢吃菠菜炒豆腐或者是菠菜豆腐汤,但是这两种食品放在一起使用,却无法达到补钙的效果。这主要是因为菠菜中的草酸含量很高,草酸容易和钙结合形成草酸钙,而草酸钙是不能被人体吸收的。还有很多老百姓把猪肘,蹄膀等炖汤来吃,认为能够补钙,其实这是没有科学依据的。尽管骨头里确实含钙量很高,但是它在高温下是不会释放出来的,即便是放醋也不行。
    尽管已经有了超声骨密度仪的诞生,但是它仅仅用于检测,如果想要我们的骨密度处于正常范围,还需要平时多加注意。