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预防骨质疏松的四种方法

1合理的生活方式
 
坚持适当的体育锻炼,如有氧运动,肌肉训练,平衡和灵活性训练,有助于改善和提高肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性,提高平衡能力和灵敏能力,从而预防或减少跌倒的机会,降低骨质疏松症骨折的发生率。已经患骨质疏松及骨折者,应按医生要求适当锻炼。
 
2规律日照
 
晒太阳是绿色环保型预防骨质疏松的好方法之一。每天半小时接收阳光温和的照射(避免暴晒),有利于预防骨质疏松。
 
3健康饮食
 
增加钙质的摄取,不可盲目补钙。补充充足的维生素A、C、D、K。供给足够的蛋白质和健脾运脾、补肾的食物。少糖、少盐、低脂,尽量少饮酒及吸烟。
4及时治疗是关键
骨质疏松症如果得不到及时治疗,会带来髋骨骨折、脊椎骨折等情况,其中尤以髋部骨折最为严重。髋部骨折后,患者失去生活自理能力,长期卧床易并发感染、心血管疾病,骨质疏松性骨折往往会导致患者终身残疾甚至危及生命。
  骨密度分析仪厂家西奈专家刘博士提醒大家,预防为主,防治结合,定期检查骨生化指标和骨密度,及早发现异常,尽早干预。