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你有颈肩综合症吗?骨密度分析仪帮您检测!

    现在,孩子的新宠已经变成手机、平板电脑、游戏机。专家表示,“刷屏一代”中“颈肩综合征”的发病率开始明显增多,并且出现低龄化的趋势。而这些颈肩问题不是短期内形成的,这是长时间不良习惯所导致的,如长时间玩手机、平板电脑,甚至从婴儿阶段就埋下了病根。
  康奈尔集团骨密度分析仪专家王博士介绍,颈肩综合征的基础是颈椎退行性病变,如椎间盘突出、骨质增生等,从而导致颈肩部酸麻、胀痛症状,这多是由于不良姿势引起。
  在“刷屏一代”中,大多数人使用平板电脑时的身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线,诱发颈肩痛的可能性更高。当使用平板电脑时,只需用一只手来触摸屏幕,这个动作会造成两侧肩部不在一个水平线,受力不均匀,容易造成颈部肌肉疲劳,分泌乳酸,出现疼痛。每天使用电脑超过1.5小时会大大增加颈肩疼痛的发病率和其他相关疾病。
  郭江舟表示,虽然让孩子完全与手机、电脑隔绝并不现实,但控制6岁以下的孩子接触这类用品和严格控制接触时间(一天最好不超过1小时)是必要的。看电脑、手机等时,眼睛要与屏幕保持适当距离,不能坐姿不正或总保持同一姿势。
  如何预防颈肩综合症
  1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
  2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
  3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
  4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
  5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
  6、多做颈肩部活动。