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你还在熬夜看世界杯吗?

   
    2018世界杯在俄罗斯开战了,接下来整整一个月,你的同事、朋友、另一半谈论的话题,一定都是世界杯。球迷们每天挂着可以媲美国宝的黑眼圈热血沸腾,与全球一同狂欢。
    说起世界杯,很多中国球迷印象最深的不是绿茵场上球员帅气的“倒挂金钩”,而是深夜2点的直播闹钟。充满激情熬夜看完球,凌晨四点的太阳还没升起,昼夜颠倒十天半个月甚至整一个月的球迷已经倒下了,仿佛身体被掏空,睡眠是对身体最好的补充睡眠是人的生理需要,也是补充体力最好的方式。长时间熬夜不仅会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,而且会因为久坐不动,患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病的可能性大大增加。
    康奈尔专家提示您,世界杯比赛时间周期不是非常的长,很多人也是场场必看,及时调整自己的作息时间非常重要。此外,还要做到晚睡不“晚洗”,让自己的皮肤在22时左右进行清洁和保养。在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时,中午如果可能也坚持午休,尽量把失去的睡眠补回来一些。看球的时候一定会非常激动,要注意补水,除了多喝白开水外还可以喝枸杞大枣茶或菊花茶。在非比赛的时候可以多去户外运动,比如跑步、骑车或登山,多呼吸新鲜空气。