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成长发育的孩子一定要吃这几张食物

儿童成长时期是重要的发育时期,儿童骨骼发育分黄金期,那么你知道小孩吃什么能长高吗?儿童骨骼发育关键时期是什么时候呢?一起来跟骨密度分析仪专家了解一下吧,经济条件的提高,人们已经不重视吃饱,而是怎么吃好
如果你仔细观察,就可以发现一般我们都会比父辈的个子高,身体壮,这是因为我们生活条件的变好,平时的营养跟的上。
1.牛奶:早晨喝一杯热牛奶,既可以暖胃又有营养,牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,儿童成长时期万万不能缺了它。
2.菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3.胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4.橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。